দেশজুড়ে চলছে তীব্র তাপপ্রবাহ। ইতিমধ্য কয়েক দফায় জারি করা হয়েছিল হিট এ্যালার্ট। এবছরের তাপ প্রবাহে সর্বোচ্চ একদিনে ১৭ জনের মৃত্যু ঘটেছিল। সেই সাথে বৃদ্ধি পেয়েছে ডায়রিয়া, জ্বর সহ নানা অসুখ-বিসুখের প্রবণতা। তীব্র এই গরমে নিজেকে এবং পরিবারকে সুস্থ রাখতে কি কি করতে পারেন? সে সম্পর্কে ধারণা দিতে আজকের এই লেখাটি। পুরো মনোযোগ সহকারে লেখাটি পড়লে নিজের সুস্থতায় কিছু পদক্ষেপ নিতে পারবেন।

বেশি বেশি বিশুদ্ধ পানি পান করুন:

গরমে নিজেকে সুস্থ রাখতে বিশুদ্ধ পানির বিকল্প নেই। তবে খেয়াল রাখতে হবে পানি যেন খুব বেশি ঠান্ডা না হয়। মাঝে মাঝে একটি স্যালাইন কিংবা ডাবের পানি খেতে পারেন। এতে শরীর লবনের ঘাটতি হতে রক্ষা পায়। তবে ঘন ঘন এসব খাওয়া একদমই উচিত নয়।

বাইরে বের হওয়ার সময় ছাতা সঙ্গে রাখুন:

গরমে নিজেকে রক্ষা করার জন্য বাইরে বের হওয়ার সময় অবশ্যই ছাতা নিয়ে বের হবেন। ছাতার সাথে নেওয়া সম্ভব না হলে মাথার ক্যাপ কিংবা মাথা ঢাকার জন্য যে কোন কাপড় ব্যবহার করুন। এতে করে রোদের তীব্রতা হতে নিজেকে কিছুটা হলেও রক্ষা করতে পারবেন।

খুব বেশি প্রয়োজন না হলে বাইরে যাবেন না:

যাদের বাইরে কাজ থাকে না তাদের রৌদ্রে বাইরে বের না হওয়াই ভালো। তবে যদি বাইরে বের হওয়া আবশ্যক হয় তাহলে কিছুক্ষণ পর পর ছায়াযুক্ত স্থানে বসে বিশ্রাম নিন। এতে করে শরীরে তাপমাত্রার ভারসাম্য ঠিকঠাক বজায় থাকবে।

তীব্র গরমে সুস্থ থাকতে কি কি করবেন

যথাসম্ভব পাতলা কাপড় পরিধান করুন:

তীব্র তাপ প্রবাহের দিনগুলোতে নিজেকে সুস্থ রাখার জন্য পরিধানকৃত কাপড়গুলো পাতলা এবং সাদা কিংবা হালকা রঙের ব্যবহার করুন। কালো কিংবা গারো রঙের কোন কিছু ব্যবহার করা উচিত নয়।

অসুস্থতা বোধ করলে:

প্রচন্ড গরমে হঠাৎ যদি অসুস্থতা বোধ করেন তাহলে অতি দ্রুত চিকিৎসকের শরণাপন্ন হন। অসুস্থতা নিয়ে কখনোই অপেক্ষা করবেন না। যত্রতত্র মেডিসিন গ্রহণ করবেন না।

ভারী খাবার এড়িয়ে চলা:

তীব্র গরমে আমাদের হজম প্রক্রিয়ায় কিছুটা ব্যাঘাত ঘটে। যার কারণে অতিরিক্ত তৈলাক্ত এবং ভারী খাবার গুলো এড়িয়ে চলুন। সবজি এবং হালকা খাবারগুলো খান। রাস্তার পাশে বানানো শরবত কিংবা জুস মনের ভুলেও খেতে যাবেন না।

তীব্র গরমে নিজের সুস্থ থাকুন এবং পরিবারের অন্যান্যদেরও সুস্থ রাখতে টিপসগুলি তাদের সাথে শেয়ার করুন।