সারা দেশজুড়ে চলছে গ্রীষ্মের প্রচন্ড তাপ প্রবাহ। এই তীব্র তাপ প্রবাহ এমনিতেই মানুষ নানা রকম অসুস্থতায় ভুগছে। তার মধ্য আপনার যদি মাথা ব্যাথার সমস্যা থাকে তাহলে তো কথাই নেই। আপনি হয়তো অনেক দিন ধরে মাথার যন্ত্রণায় কষ্ট পাচ্ছেন। কিন্তু জানেন কি এরকম মাথাব্যথা কেন হতে পারে? কিংবা এর সমাধান কি?

চলুন প্রথমে জেনে নেই মাথা ব্যথা কেন হয়

পানি শূন্যতা

তীব্র গরমের দিনে আপনি যদি প্রয়োজন মত পানি পান না করেন তাহলে আপনার মাথা ব্যথা দেখা দিতে পারে। গরমে শরীরে অতিরিক্ত ঘামের কারণে তরল পদার্থ সব বের হয়ে যায়। এর থেকে মাথা ব্যথা বা শরীরে ঝিম ধরা তৈরি হতে পারে।

দীর্ঘক্ষণ রোদে থাকা

আপনার যদি জীবিকার তাগিদে সারাক্ষণ বাইরে থাকতে হয় তাহলে সরাসরি সূর্যের আলো আপনার মাথা এবং চোখে লাগে। যে থেকে সৃষ্টি হতে পারে প্রচন্ড মাথা ব্যথা।

মাইগ্রেনের সমস্যা

যাদের মাইগ্রেনের সমস্যা আছে তাদের তো মাথা ব্যথা নিত্যদিনের সঙ্গী। গরমকালে সেটি আরো বাড়াতে থাকে।

পরিমাণ মতো ঘুম না হওয়া

সুস্বাস্থ্য এবং ভালো থাকার জন্য ঘুম একটি অত্যাবশ্যকীয় উপাদান হচ্ছে পরিমিত ঘুম। রাতে যদি আপনার পরিমাণ মতো ঘুম না হয় তাহলে দিনে মাথাব্যথায় ভুগতে পারেন।

মাথাব্যথা থেকে কিভাবে ভালো থাকবেন

অতিরিক্ত চিন্তা করা

আমাদের জীবন অনেক জটিলতায় ভরা। আপনি যদি সব বিষয়ে অতিরিক্ত চিন্তা করতে থাকেন তাহলে সেটি থেকে আপনার মাথা ব্যথার সৃষ্টি হয়। তাই সব বিষয়ে অযথা চিন্তা করা থেকে নিজেকে বিরত রাখুন।

সারাদিন মোবাইল কিংবা ল্যাপটপ ব্যবহার

বাসায়, অফিসে কিংবা বাইরে ল্যাপটপ/মোবাইল আমাদের সার্বক্ষণের সঙ্গী। সারাক্ষণ স্ক্রিনে তাকিয়ে থাকার কারণে আপনার চোখে এবং মাথায় সমস্যা হতে পারে। বর্তমান যুগে অধিকাংশ মানুষের এথেকে মাথা ব্যথা হয়ে যায়।

মাথা ব্যথার কারণগুলির সম্পর্কে তো জানলেন।

তো চলুন এবার জেনে নেই মাথাব্যথা রোধে আপনি কি কি করতে পারেন।

• প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করতে হবে। চা-পান এগুলো খাওয়া বাদ দিয়ে ডাবের কিংবা লেবু পানি খেতে পারেন।

• যথাসম্ভব বাইরের রোদ এবং ধুলাবালি পরিহার করে চলুন। বাইরে যেতে হলে অবশ্যই ছাতা কিংবা চশমা পড়ে যাবেন।

• অতিরিক্ত তৈলাক্ত এবং চর্বি জাতীয় খাবার পরিহার করে যথাসম্ভব সবজি এবং মৌসুমী ফলমূল খাওয়ার অভ্যাস করুন।

• রাতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমানোর চেষ্টা করুন। ঘুমানোর আগে মোবাইল কিংবা ল্যাপটপ চালানো বন্ধ করুন।

• জীবন সমস্যায় ভরপুর থাকবেই। তাই বলে সেগুলো নিয়ে অতিরিক্ত টেনশন করা যাবেনা। কারণ এথেকে প্রেসার এবং মাথা ব্যথা সহ মারাত্মক জটিল রোগ হতে পারে।

• যদি কোন কারণে মাথাব্যথা আপনার ভালো না হয় তাহলে যত দ্রুত সম্ভব ডাক্তারের শরণাপন্ন হন।